Protocoles de méditation
Par admin Ben Slama, publié le lundi 21 septembre 2020 20:20 - Mis à jour le lundi 21 septembre 2020 20:20
De nombreux élèves ont déjà profité en classe de ces enregistrements. Nous en mettons certains à disposition pour que tout le monde puisse continuer à en profiter.
Se concentrer sur le moment présent, être dans le calme avec soi-même, se « mettre entre parenthèses », rester serein quelques minutes…une aide dans ces moments de confinement.
Vous trouverez à votre disposition sur cette page quelques protocoles de méditation utilisés en classe. Ceux-ci durent entre 3 et 4 minutes.
Vous vous installerez assis en tailleur ou sur une chaise, le dos droit, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Cliquez sur le protocole choisi, l'enregistrement se lancera quelques secondes plus tard.
Protocole 1 posture et respiration
Protocole 2 posture et respiration
Protocole 3 scanner corporel
Protocole 4 émotions
YOGA (nouveau !)